Ook tuinieren verbetert uw gezondheid

Dagelijkse activiteiten zoals tuinieren en buiten opruimen geven niet alleen resultaat in uw leefomgeving. Ze brengen ook diverse gezondheidsvoordelen met zich mee voor uzelf. Zo verbetert de natuur uw welzijn!

U hebt er vast wel eens van gehoord. De beweegrichtlijnen. Voor een goede gezondheid is het belangrijk om voldoende in beweging te zijn. Een streng sportregime is daar helemaal niet voor nodig! Kijk eens welke lokale initiatieven er in onze gemeente zijn om samen te bewegen.

In beweging

Zo komt u wél aan die 150 minuten matige tot zware inspanning per week. Wees actief, kom in beweging. Voorkom veel stilzitten. Ook activiteiten zoals tuinieren en wandelen zijn al goed om het lichaam fit te houden. Plus: je maakt gelukshormonen aan, die een boost geven aan uw mentaal welbevinden. Zo bekeken, is opruimen, op de fiets een boodschap doen of ramen zemen pure gezondheidswinst! 

Het levert op. Bewegen houdt u op gezond gewicht en verbetert de motoriek. Het is goed voor de ontwikkeling van de hersenen, gaat stress tegen en werkt tegen chronische ziektes, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Dus…

Fietsers op de Brabantse Wal

Gezelligheid cadeau

Samen bewegen is nog gezellig ook. Er zijn deze periode verschillende initiatieven:

  • Workshop powerwalking. Maak kennis met powerwalking. Een goede workout voor het hele lichaam. Een afwisseling tussen doorstappen en oefeningen. Op uw eigen niveau. Op zondag 6 april 2025 geeft powerwalk trainer Sonja van den Maegdenbergh uit Ossendrecht gratis workshops. Wees er als eerste bij en schrijf u alvast in. 
  • Voor 60-plussers is er een nieuwe uitgave van de Seniorengids ‘Woensdrecht Actief’. In dit boekje staat het sportief, cultureel en educatief aanbod. Ontdek welke activiteiten er allemaal zijn in de gemeente Woensdrecht. Het boekje is gratis af te halen bij BWI Woensdrecht en binnenkort via de KBO te verkrijgen. Het is ook online te bekijken op de sociale kaart. Zie: Sociale Kaart onder ‘Sport en bewegen’ en ‘Verenigingen’.
  • De frisse buitenlucht opsnuiven en lekker en gezond bewegen? De QR-FIT beweegroute bij De Volksabdij in Ossendrecht is gratis en leuk voor iedereen (6-99 jaar). Beweeg op het niveau dat bij u past door de QR-codes op de paaltjes te scannen voor oefeningen.
  • Verenigingsleven: sluit aan bij een vereniging. Dat zorgt voor een stok achter de deur en u leert er nieuwe mensen door kennen. 

Hoe zit het ook alweer?

De beweegrichtlijnen voor volwassenen en senioren: 

  • Minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen. 
  • Minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, voor senioren aangevuld met balansoefeningen.
  • Voorkom veel stilzitten.

Dit kan ook interessant zijn:

  • Valpreventie is belangrijk bij het ouder worden. Binnenkort start tanteLouise de cursus 'In Balans'. Leer de risico's op vallen kennen en vallen voorkomen. Op dinsdag 25 maart a.s. is er een informatiebijeenkomst van 13.00 uur tot 14.30 uur in MFC Kloosterhof in Hoogerheide. Zelf uw risico op vallen testen? Doe de test: https://www.testjevalrisico.nl/.
  • Voor de kern Huijbergen: op 14 mei 2025 komt er weer een Vitaliteitsdag. Veel organisaties die iets voor u kunnen betekenen zijn aanwezig. Houd de informatie van KBO en Dorpsplatform Huijbergen in de gaten. 
  • Voor alle mogelijkheden om te sporten en te bewegen in uw eigen dorp of in de gemeente Woensdrecht, zie Sociale Kaart.